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高強度執業路，心靈不迷航丨上海律協“情緒賦能”講座為律師打造心靈“加油站”！
日期：2025-07-09 閱讀：2,481次
在快節奏、高要求的現代社會，情緒壓力如同無形的暗流，深刻影響著我們的身心健康、工作效率和生活幸福感。如何科學認知情緒壓力，有效化解其負面影響，并最終將其轉化為前進的動力，已成為現代人亟需掌握的核心能力。
7月8日，上海律協文體與福利委員會攜手美年大健康共同舉辦了“情緒賦能 從壓力到動力的正向轉化”專題講座，邀請到上海浦東心理咨詢師協會監事長、北京大學博雅研究院心理學客座教授、資深教育心理專家梁芳院士，帶領大家共同踏上這場探索情緒奧秘、尋求正向轉化的旅程。
講座伊始，梁芳院士就拋出了“如果時光能倒流，你會選擇當下的這份工作嗎？”“如果時光能夠倒流，你還會選擇現在的伴侶嗎？”這兩個直抵心靈的靈魂拷問，瞬間打破了課堂的平靜，也精準地觸動了每位參與者內心深處的思考。
隨后，梁芳院士帶領大家正式進入“知情”的探索環節。一條狗的故事、四個小鼠實驗、斑馬為什么不得胃潰瘍，這一個個故事與案例，讓大家感受到情緒對健康的深刻影響。此外，對A型性格（冠心病性格）與C型性格（癌癥性格）的剖析，以及心理健康“灰色區”示意圖的展示，進一步幫助大家定位自身壓力反應模式。
在清晰認知了壓力的來源、差異與危害后， 講座的核心轉向 “移情”，學習如何移除情緒壓力的負面影響，構建內在的穩定器。梁芳院士傳授了核心方法：重塑自我認知，建立專屬的“心靈花園”。分享了“提升幸福感六妙招”，讓大家學會擁有“情緒減壓閥”。
最后，聚焦于“控情”，如何成為情緒的主人。梁芳院士給出了“情緒壓力調控七步法”，為大家在復雜情境中化被動為主動，有效掌控局面，提供了強有力的行動框架。
壓力是生活的常態，但如何與之共舞，將其轉化為驅動成長的燃料，則彰顯著個體的智慧與韌性。
梁芳院士引領的這場“情緒賦能”之旅，不僅揭示了壓力的真相與影響，更點亮了轉化壓力的路徑：從深刻的自我認知（知情），到構建內在韌性堡壘（移情），最終掌握有效調控的行動法則（控情）。這“知情-移情-控情”的三部曲，為大家提供了從壓力深淵走向動力源泉的清晰地圖。
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