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律師的馬甲線

2017年第10期    作者:沈奇艷    閱讀 8,659 次

我勉強可以算是個學霸，但我最怕一門課——體育。因為先天心病的緣故，從小爸媽別說什么逼我長跑短跑、冷水洗臉之類的了，就連走路都怕我摔了，最好我是能躺著別坐著。所以，體育課是我的老大難：50米跑不快，實心球扔不遠，體操不行，游泳不會。

好在十幾年前，中考和高考都對體育項目考核要求不高，所以我順順利利渡過了求學階段。工作之后，由于律師行業原本就比較忙碌，我更是提不起運動的興趣。那時從沒想過有朝一日，我能與我的死敵——體育，握手言和，攜手并進。

別人減肥靠毅力，我靠想象力

別笑，是真的。

我選擇健身，完全是因為我在完成生孩子坐月子的“戰役”后，發現自己原來“用不完”的精力化為了“減不掉”的肥肉，而“節食大法”在我這個吃貨這里，根本無法奏效。

意料之中的是，健身課一開始，我就連連受到暴擊。比如體力太差，半途就缺氧頭暈，要打退堂鼓；比如課后拉伸時感覺自己是一塊鐵板，硬是感到自己身體被拉傷；再比如發力姿勢不正確，該酸的肌肉我自巋然不動，周圍借力的肌肉累得不行。好在健身教練一貫鼓勵為主，有一點進步就猛表揚，并且教我一個方法：要冥想。具體而言，就是和自己的身體肌肉溝通，每次發力前都把注意力集中到準備發力的肌肉上，找到把思維直接嫁接到肌肉上的感覺。經過多次練習，嘗試，大概一兩個月左右，我慢慢能夠做到標準的深蹲、硬拉（10公斤）和卷腹。接著，平板支撐，俄羅斯轉體，俯臥撐，臥推，各種原來不敢奢望的難度動作被我在一年時間內一一解鎖，巔峰時期平板支撐大約可以連續3組，每組支撐2分半鐘。

健身過程中，我完全顛覆了自己“體育不行”的固有觀念。甚至發現我的平衡能力、四肢協調性和柔韌性其實還不錯——我并非沒有運動細胞，只是以前沒有激活它們。

身體潛能的激發，也給了我一個新的啟示：我的大腦會不會也有許多可以激發的潛能？我可不可能通過聽課、閱讀的方式搶救一下我的英語能力，而不是不得不把英語全還給老師？我可不可以跳出已經熟悉的專業領域，通過學習新的專業知識來處理不同領域的案件？甚至我可不可能，在固有審判實踐外，突出代理的案件特殊性，爭取到更好的結果？

變成施瓦辛格？沒門！

每個想通過健身減肥的姑娘可能都會有些疑惑和擔憂，怕身上的肥肉是減了，卻同時附帶上肌肉膨脹，生生從一個萌妹子練成了女漢子。但我以近3年的健身經歷親身驗證：一個毫無專業運動基礎的普通人，要大規模長肌肉簡直難于上青天。

首先得上大劑量的力量訓練，一周三次，每次一個小時，練到肌肉充血甚至輕度撕裂，然后通過“超量恢復”讓肌肉膨大。其次，最好補充大量的蛋白質，否則很大可能愈合之后就只是“恢復原狀”。最后，也是最不幸的消息，隨著年齡的增長，肌肉會不斷萎縮，所以長肌肉這事不但不能停，而且是標準的“不進則退”，毫無討價還價的余地。對了，長跑，馬拉松，爬樓梯都是有氧運動，不是力量訓練，不信你看埃塞俄比亞的長跑健將有哪個是肌肉女？

一般來說，通過力量訓練，適當增肌，通過有氧訓練，減少脂肪含量，最終達到全身肌肉含量適當增加，提高基礎代謝，身材線條緊實，已經是我等凡胎肉體在健身領域可以做到的最大功德了。至于擔心自己會一不小心追上州長從小練就的肌肉水平那簡直就是自作多情，杞人憂天：一口氣吃不成一個胖子，一口氣，甚至一百口氣都練不成一個州長。

當年剛執業，年輕氣盛如我，浮躁之心是免不了的，總恨不得今天做個大案要案，明天來一篇震驚學界的著作。但健身給我上了另外一課：任何一個人都必須基于自己本身的能力來安排計劃，切不可操之過急。我仔細考慮了自己目前的學歷、能力，我想我做一個平平凡凡、普普通通，沒做過什么大案要案，但對每個案件都“認真負責”，踏踏實實走正路的訴訟律師，可能就是我現在當律師可以做的最大功德。于是也不再那么焦急了，寫好每一份代理詞，準備好每一次庭審比白日做夢強出百倍——辦案無他，有案就辦，辦就是了。別人追求高大上，那我，以量取勝吧。

馬甲線一陣子，健身一輩子

2016年初，我曾經作為上海市女律師聯誼會“春華秋實”女律師職業發展分享活動的嘉賓，分享自己作為青年律師的成長感悟，還展示了一張我巔峰時期，線條分明的馬甲線照片。

對，就是巔峰時期的馬甲線。除此以外，我的馬甲線有時候穿個棉馬甲，有時候穿個羽絨馬甲，有時候還要出去放個假，派脂肪回來值個班什么的。我也常常被人質疑：你的健身照片該不會是“照騙”吧？

必須要澄清一下，我的拍照水平十分有限，PS出兩條馬甲線的活兒真不會。照片是真的，我時不時發胖也是真的。健身再久也不代表能練成狂吃不胖的金剛不壞之身，健身增加的肌肉只是幫助人體提高基礎代謝，可以使有健身基礎的人通過訓練比較快地恢復到正常的體重和身材。比如，我出差頻繁、節日聚餐吃太豐盛時就會復胖。但只需要半個月恢復健身頻率，就能迅速回到正常體重。今年夏天連續的高溫日讓我實在鼓不起出門的勇氣，所以最近這陣子人們能見到白白胖胖的我。

我并無意宣揚偷懶，也依然佩服每周三次，每次至少一個半小時有氧加力量，風雨無阻，雷打不動的健身達人們。但我認為，對于業余愛好者來說，興趣和堅持才是能夠讓健身顯現出效果的最好方式。

力量訓練枯燥了，可以換拳擊，換瑜伽，甚至跳跳廣場舞試試；室內待膩了，可以徒步爬山，定向越野；關節支撐不住了，歡迎跳進泳池來當美人魚。世上并沒有什么最好、最快、最高明的減肥動作，給自己多一點運動的選擇，或許是保持興趣最好的方式。甚至也有相關研究表明，經常變換運動方式，會給身體更多的刺激，讓身體消耗更多的能量。

最美的不是曲線，而是你嘴角的弧線

“人生總是那么痛苦嗎?還是只有小時候是這樣？”“總是如此。”瑪蒂爾達與里昂之間的這段問答不知道讓多少成年人心生感觸，嘆息生活之艱難。

我們有時候活得太理性、太有目的性。“上學成績好有用”、“讀英語有用”、“體育特長有加分”，“涂鴉沒有用”、“看小說沒有用”……我們總是忍不住處處都在尋找做某個事情的意義，像律師一字一句斟酌證據的證明目的；“快，去背單詞”、“你看比你聰明的比你還努力”、“別偷懶”……我們心里總有一個小小的急匆匆聲音在催促，仿佛“偷得浮生半日閑”就是罪過。

健身有用嗎？健身一定要有用嗎？我倒是覺得，健身之于我的最大的收獲，既不是馬甲線，更不是體重秤上減小的數字，而是在繁忙而有序工作生活以外，給了我一個“無意義”的樂趣。

所以，能不能就放健身一條生路？別把它也當作人生的打怪升級任務，別再說“不減十斤誓不罷休”，也別再逼自己一定要“三個月練出馬甲線”。讓健身快樂一點，讓自己也快樂一點，包袱輕一些，就能走得更遠一些。

好了，聽我說了這么多，你有沒有興趣和我一起，就現在，從你喜歡的運動項目開始，嘗試和健身做一輩子的好朋友？我在前方等你。

沈奇艷

上海中夏旭波律師事務所合伙人律師,上海律協對外宣傳與聯絡委員會委員、教育體育業務研究委員會委員。

業務方向：婚姻家庭、知識產權、公司法。